Pozdrawiam Was serdecznie z wieczornego, sobotniego spaceru Krakowskim Przedmieściem, w pięknym blasku Świątecznych iluminacji.
Jest juz 2 tygodnie po Świętach, które większośc z nas spędziła przy bogato zastawionych stołach. Podobnie minął nam Sylwester połączony z wolnym od zajęć Nowym Rokiem. Dla niektórych okres świętowania przeciągnął się również na wolne od pracy Święto Trzech Króli.

Zachęcam Was, abyście wrócili do normalności, która dla mnie oznacza jakąkolwiek aktywność fizyczną. Nawet gdy tak jak dzisiejszego wieczoru temperatura oscyluje wokół 0 st. Celsjusza i pada śnieg z deszczem warto wybrać się na dłuższy spacer, zmusić zastałe mięśnie do wysiłku, podnieść sobie ciśnienie krwi i tętno, oderwać się od Netflixa i HBO GO, dać płucom kilka głębszych oddechów.

Wiem, że traw lockdown siłowni i klubów fitness, ale jeżeli komuś zależy na własnym zdrowiu nie szuka wymówek lub sposobów.
Raz jeszcze – zacznijcie od długiego spaceru….

W czasach, gdy wiele osób przebywa w domu z powodu epidemii COVID-19, nowe Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia , wprowadzone 25 listopada 2020r., podkreślają, że każdy, niezależnie od wieku i umiejętności, może być aktywny fizycznie i każdy rodzaj ruchu się liczy.

Regularna aktywność fizyczna jest kluczem do zapobiegania chorobom serca, cukrzycy typu 2 i raka oraz pomagania w ich leczeniu, a także w zmniejszaniu objawów depresji i lęku.

„Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia – może pomóc przedłużyć życie o lata” – powiedział dyrektor generalny WHO, dr Tedros Adhanom Ghebreyesus. „Liczy się każdy ruch, zwłaszcza teraz, gdy radzimy sobie z ograniczeniami pandemii COVID-19. Wszyscy musimy codziennie się poruszać – bezpiecznie i kreatywnie ”.

„Aktywność fizyczna każdego rodzaju i jakikolwiek czas trwania może poprawić zdrowie i samopoczucie, ale więcej oznacza zawsze lepiej” – powiedział dr Ruediger Krech, dyrektor ds. Promocji zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia – „a jeśli musisz spędzać dużo czasu w bezruchu, czy w pracy czy w szkole, powinieneś wykonywać więcej aktywności fizycznej, aby przeciwdziałać szkodliwym skutkom siedzącego trybu życia ”.

Dbajcie o siebie – wstańcie z zza świątecznych stołów i z przed telewizorów.