Treningi
Studio treningu personalnego to jedyne miejsce, w którym otrzymasz mnóstwo korzyści.
Studio Treningu Personalnego
Trenerka osobista Agata Radziwoniuk
Studio treningu personalnego na Warszawskim Bemowie to jedno miejsce, w którym otrzymasz mnóstwo korzyści:
- ZTrening personalny (Warszawa Bemowo)
- ZIndywidualna dieta
- Z10 letnie doświadczenie
- ZBez ściemy
- ZUpragniona sylwetka
- ZZmiana nawyków żywieniowych
- ZSesja zdjęciowa
- ZCatering dietetyczny (Warszawski Vikt)
- ZSuplementacja najlepszej jakosci
Jeśli jeszcze masz wątpliwości skontaktuj się ze mną. Odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
Jak wygląda TRENING PERSONALNY
Treningi personalne Warszawa Bemowo
Treningi osobiste prowadzone są w moim studio personalnym na Bemowie lub w klubie Aplauz, którego byłam zawodniczką przez wiele lat.
Nasze pierwsze spotkanie wprowadzające do treningu personalnego zaczniemy od wywiadu stanu zdrowia oraz przebytych wcześniej kontuzji. Przejdziemy do rozgrzewki gdzie za każdym razem będzie czekać cię 15 min test sprawności, który pomoże nam określić stan Twojego ciała.
Następnie razem rozpoczniemy trening personalny zaczynając od ćwiczeń siłowych wzmacniających poszczególne mięśnie Twojego Ciała z uwzględnieniem priorytetów, na których nam zależy. Na koniec treningu personalnego przez 10 min zrobimy ćwiczenia z zakresu rehabilitacji kręgosłupa i rozciągania, cała sesja jest zakończona masażem karku i szyi, w celu zdjęcia napięcia mięśniowego.
Jeśli masz obawy, że wyjdziesz z treningu personalnego padnięty, to od razu je rozmyje. Moim założeniem jest stopniowe przyzwyczajanie ciała do obciążeń, więc pierwsze treningi zawsze są bardzo lekkie.
Studio Treningu Personalnego
Wybierz pakiet dla Twoich potrzeb
Konsultacja treningowa
600.00 zł
- Konsultacja on-line lub na żywo
- Rozpiska diety na miesiąc według indywidualnych potrzeb
Pakiet • PREMIUM
3,000.00 zł
- 10 godzin treningów z trenerem
- możliwość z korzystania z treningu EMS
- Porcja odżywki białkowej po każdym treningu
- System Treningowy BODYMADE (testy sprawności, system wartości, kontrola postępów)
- Plan dietetyczny na okres trwania współpracy
- Pomiary składu ciała na analizatorze TANITA PRO
- Pakiet startowy
Pakiet • GOLD METAMORFOZA
5,500.00 zł
- 20 treningów z personalnych
- możliwość dowolnie zamiany na treningi EMS
- Plan dietetyczny na okres trwania współpracy
- Plan treningu siłowego w wersji graficznej (dopasowany indywidualnie)
- Porcja odżywki białkowej po każdym treningu
- System treningowy BODYMADE (oparty na filarach: wartości, sprawności, postępu,analizy)
- Pomiary składu ciała na analizatorze TANITA PRO
- Pakiet startowy
- Dokumentacja treningowa
Treningi Personalne
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Co potrzebne jest na pierwszy trening personalny?
Na pierwszy trening personalny należy zabrać strój sportowy (wygodne buty z miękką podeszwą, koszulkę, spodenki), wodę ok 1 l oraz ręcznik treningowy w celu położenia na maszynach podczas treningu.
Ile czasu należy zjeść przed pierwszym treningiem personalnym?
Posiłek należy zjeść około 1h przed treningiem.
Jeśli trening odbywa się z samego rana może być to banan i jogurt naturalny lub jajecznica z pieczywem razowym i pomidorem. Jeśli trening jest po południu posiłek powinien być zjedzony ok 1,5h przed treningiem.
Moim ulubionym zestawem przed treningiem jest serek wiejski z dżemem i waflami ryżowymi, ale może być też pełnowartościowy obiad np: chude mięso, kasza lub ryż oraz surówka.
Dokładnych wskazówek udzielam podczas pierwszego treningu dobierając odpowiednio dietę do indywidualnego stylu życia.
Ile czasu trwa trening personalny?
Trening personalny zawsze trwa pełną godzinę pod moim okiem. Wielu klientów w celu zwiększenia efektów treningowych zostaje po treningu na indywidualny trening cardio, który każdy wykonuje we własnym zakresie.
Co potrzebne jest na pierwszy trening personalny?
Na pierwszy trening personalny należy zabrać strój sportowy (wygodne buty z miękką podeszwą, koszulkę, spodenki), wodę ok 1 l oraz ręcznik treningowy w celu położenia na maszynach podczas treningu.
Ile czasu należy zjeść przed pierwszym treningiem personalnym?
Posiłek należy zjeść około 1h przed treningiem.
Jeśli trening odbywa się z samego rana może być to banan i jogurt naturalny lub jajecznica z pieczywem razowym i pomidorem. Jeśli trening jest po południu posiłek powinien być zjedzony ok 1,5h przed treningiem.
Moim ulubionym zestawem przed treningiem jest serek wiejski z dżemem i waflami ryżowymi, ale może być też pełnowartościowy obiad np: chude mięso, kasza lub ryż oraz surówka.
Dokładnych wskazówek udzielam podczas pierwszego treningu dobierając odpowiednio dietę do indywidualnego stylu życia.
Ile czasu trwa trening personalny?
Trening personalny zawsze trwa pełną godzinę pod moim okiem. Wielu klientów w celu zwiększenia efektów treningowych zostaje po treningu na indywidualny trening cardio, który każdy wykonuje we własnym zakresie.
Jak wygląda trening personalny?
Każdy trening zaczyna się 15 minutową rozgrzewką podczas której wykonujemy wspólnie podstawowe wzorce ruchu ciała. Sprawdzamy zakresy w stawach i określamy priorytety nad którymi wspólnie będziemy pracować.
Następnie przechodzimy do części właściwej gdzie pracujemy z obciążeniami oraz oporem skupiając się na poszczególnych mięśniach oraz określonych celach treningowych.
Na koniec 15min poświęcamy na rozciąganie i rozluźnianie trenowanych mięśni używając różnych metod zwiększających regenerację mięśniową.
Ile kosztuje trening personalny?
Trening personalny to koszt od 300 do 1500 zł w zależności od rodzaju wykupionego pakietu treningowego. Wszystkie dostępne pakiety treningowe dostępne są na moim sklepie.
Czy mogę skorzystać z treningów personalnych jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem i nie jestem w dobrej formie?
Tak, zadaniem trenera jest rozpoznać stan zdrowia trenującego i dostosować do niego odpowiednie ćwiczenia tak żeby nie powodowały dużego obciążenia organizmu. Klient nie wychodzi z treningu zmęczony tylko dotleniony i z większą energią do funkcjonowania danego dnia.
Jak wygląda trening personalny?
Każdy trening zaczyna się 15 minutową rozgrzewką podczas której wykonujemy wspólnie podstawowe wzorce ruchu ciała. Sprawdzamy zakresy w stawach i określamy priorytety nad którymi wspólnie będziemy pracować.
Następnie przechodzimy do części właściwej gdzie pracujemy z obciążeniami oraz oporem skupiając się na poszczególnych mięśniach oraz określonych celach treningowych.
Na koniec 15min poświęcamy na rozciąganie i rozluźnianie trenowanych mięśni używając różnych metod zwiększających regenerację mięśniową.
Ile kosztuje trening personalny?
Trening personalny to koszt od 300 do 1500 zł w zależności od rodzaju wykupionego pakietu treningowego. Wszystkie dostępne pakiety treningowe dostępne są na moim sklepie.
Czy mogę skorzystać z treningów personalnych jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem i nie jestem w dobrej formie?
Tak, zadaniem trenera jest rozpoznać stan zdrowia trenującego i dostosować do niego odpowiednie ćwiczenia tak żeby nie powodowały dużego obciążenia organizmu. Klient nie wychodzi z treningu zmęczony tylko dotleniony i z większą energią do funkcjonowania danego dnia.
BodyMade.pl Agata Radziwoniuk
Studio Treningu Personalnego
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie.