Trener personalny kobiet 35+ Warszawa
Agata Radziwoniuk
Po zakończeniu kariery zawodowej w reprezentacji Polski w kadrze narodowej IFBB (od ponad 17 lat ) pracuję jako trener personalny w Warszawie.
W moim studio treningu personalnego pomagam kobietom odzyskać kontrolę nad swoim ciałem, zdrowiem i pewnością siebie.
Pozwól, że opowiem Ci kilka słów o tym jak stworzyłam niezawodny system z gwarancją sukcesu ..
Przez lata pracy zobaczyłam, że większość kobiet nie ma problemu z brakiem motywacji, często też mają dużą wiedzę z zakresu diety i treningu — ale nie podejmują decyzji która prowadzi do działania.
Dlatego stworzyłam podejście BODYMADE i łącze trening siłowy, dietę i edukację w jeden spójny proces działania.
Nie uczę tylko ćwiczeń ani nie rozpisuję kolejnej „diety”.
Uczę, jak:
– rozumieć swoje ciało
– świadomie nim zarządzać
– i utrzymać efekty na lata
to proces określony w czasie z mierzalnym celem.
Czy mogę Ci pomóc?
tak, jeśli:
– nie wiesz od czego zacząć?
– nie masz czasu na ćwiczenia?
–albo trenujesz, ale efektu brak
– próbowałaś różnych diet i nic nie działa
– Twoje ciało nie reaguje tak jak kiedyś
– czujesz chaos i brak konkretnego planu
To na pewno mogę Ci pomóc i obiecać że nie zostaniesz już dłużej sama. Mój system opiera się na wsparciu specjalistów każdego dnia, kontroli i nauce obsługi własnego ciała.
SYSTEM BODYMADE
To nie jest kolejny plan treningowy ani dieta. To uporządkowany system pracy z ciałem, oparty na doświadczeniu, analizie i indywidualnym dopasowaniu.
1. Dokładna analiza i strategia
Zaczynamy od zrozumienia Twojego ciała, stylu życia, zdrowia i celu.
Na tej podstawie budujemy strategię działania — nic nie jest przypadkowe.
2. Indywidualny trening i dieta
Tworzę dla Ciebie dopasowany trening siłowy i dietę, które są realne do wdrożenia w Twoim życiu.
3. Prowadzenie i kontrola postępów
Nie zostajesz sama.
Monitoruję Twój progres i na bieżąco wprowadzam zmiany, żebyś szła do przodu i osiągneła swój cel.
4. Edukacja i świadomość
Otrzymujesz dostęp do platformy edukacyjnej z zakresu treningu i żywienia.
Zaczynasz rozumieć swoje ciało i przestajesz działać na ślepo.
5. Wsparcie zespołu
W procesie wspiera Cię również zespół:
– masażysta
– dietetyk
– diabetolog
Dzięki temu pracujemy kompleksowo — nie tylko nad sylwetką, ale nad Twoim zdrowiem.
6. Trwałe efekty
Moim celem nie jest szybka zmiana na chwilę. Budujemy efekty, które jesteś w stanie utrzymać na lata.
Dlaczego to działa?
Bo przestajesz zgadywać i zaczynasz działać według systemu, który jest dopasowany do Ciebie.
Przez lata pracy zobaczyłam, że większość kobiet nie ma problemu z brakiem motywacji — tylko z brakiem systemu i zrozumienia swojego ciała.
Mistrzyni świata w
Fitnessie
Sylwetkowym
EMS - Elektrostymulacja
Trening EMS pozwala osiągać świetne rezulataty angażując wszystkie partie mięśniowe podczas jednej krókiej 25 minotowej sesji treningowej.
Pakiety treningowe i dietetyczne
Kupując pakiety oferuję swoją pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu oraz diety zgodnego ze swoim celem i stanem zdrowia.
KILKA KROKÓW DO SUKCESU!
Aby zmienić swój wygląd wystarczy potem zmienić na teraz
KROK 1
Pierwszy najważniejszy krok to chęć zmiany samego siebie. Moment, w którym zauważasz, że coś Ci nie odpowiada, że Twoje Ciało przestaje pasować do Twojej mentalności, osobowości, dotychczasowego sposobu życia, postrzegania świata i Twojego miejsca w nim. Codzienne proste czynności zaczynając Ci ciążyć, sprawiać trudność, niechęć, nadmiernie Cię męczyć. Poranne wstawanie z łóżka jest katorgą, podbiegnięcie do autobusu czy metra prawie doprowadza Cię do zawału, godziny w pracy dłużą się w nieskończoność i najchętniej spędziłabyś je śpiąc na biurku, nie masz ochoty ani siły na wieczorne wyjście z przyjaciółmi a mąż i dzieci doprowadzają Cię do szału. Pewnego dnia dochodzisz do wniosku, że Twoje ciało potrzebuje resetu a Ty restartu.
KROK 2
Krok drugi to decyzja o podjęciu działania. Moment, w którym zaczynasz szukać wsparcia z zewnątrz, oraz dostępnych środków, dróg, metod, miejsca, które mogą Ci pomóc zgubić zbędne kilogramy, usprawnić ciało, poprawić wydolność, odzyskać energię i zmienić styl życia. Ten krok to “obudzenie w sobie olbrzyma”, podjęcie działania, wyjście ze swojej strefy komfortu lenistwa, obżarstwa, wygodnictwa, stagnacji. Podjęcie decyzji i postanowienia, że chcesz poprawić swój wygląd, wydolność, sprawność, samopoczucie.
KROK 3
Krok trzeci, chyba najważniejszy to znalezienie i kontakt z odpowiednio wykwalifikowaną osobą (trenerem personalnym), która powie dokładnie co jeść i jak trenować. Znalezienie trenera, który opierając się na swojej wieloletniej wiedzy i doświadczeniu, a także dokładnym wywiadzie z Tobą wyciągnie odpowiednie wnioski, ustala cele, czas oraz metody ich osiągnięcia, ułoży plan treningów, dopasowaną do Twojego organizmu oraz dotychczasowych naleciałości żywieniowych (dietę). Niewłaściwy trener nie doprowadzi Cię do wymarzonego celu. Źle rozłożony trening może zaszkodzić Twojemu ciału a nie je usprawnić, a źle dobrana dieta może spowodować efekt odwrotny od oczekiwanego.
KROK 4
Krok czwarty, to wytrwałość, determinacja, regularność, powtarzalność, stabilność oraz bezsprzeczne zaufanie i trzymanie się wszystkich wskazówek i zaleceń trenera, który na podstawie swojego wykształcenia, doświadczenia i obserwacji modyfikuje Twój plan treningowy i zalecenia dietetyczne w zależności od osiąganych postępów. Trener personalny staje się Twoim mentorem i przewodnikiem, czekasz na spotkania z nim, bo pozwalają Ci powoli ale systematycznie, sukcesywnie i trwale doskonalić swoje ciało, poprawiać wygląd, wydolność, elastyczność a przede wszystkim własne samopoczucie. Nabierasz pewności siebie, zmieniasz swoje życie na zdrowsze, lepsze i pełne energii. Osiągasz to do czego skłonił Cię krok 1 – chęć zmiany samego siebie.
ZDANIEM KURSANTÓW
Opinie moich Klientów mówią same za siebie...
Wspaniały trener i wykańczający, ale przynoszący efekty i satysfakcję trening. 100% motywacji i zaangażowania. Serdecznie polecam.
Kamila J.
Warszawa
Gorąco polecam. Umie zmotywować do ćwiczeń jak nikt inny. Po prostu zaczyna ci się chcieć, chociaż bardzo twarda i wymagająca. Pełen profesjonalizm
Paweł G.
Warszawa
Współpracuje z Agatą od kilku lat. Od tego czasu jestem bardziej szczęśliwa, zdrowa, piękna i coraz młodsza i ciut bardziej seksowna 🙂 Dziękuję.
Klaudia K.
Warszawa
Profesjonalna obsługa w pełnym zakresie. Ćwiczenia dopasowanie do niełatwej i wymagającej zdrowotnie osoby, plan żywieniowy dostosowany do moich potrzeb, treningi stanowiące wyzwania, ale możliwe do realizacji, duża różnorodność form i metod pracy. Jestem bardzo zadowolona. Szczerze polecam.
Monika Z.
Warszawa
Dzięki Agacie nauczyłam się czym jest zdrowa dieta i zdrowy tryb życia. Niby nic, a życie stało się inne. Treningi są wspaniałe, ja odmieniona, a najważniejsze bardzoooo zmotywowana. Sama nie dałabym rady.
Aniela P.
Warszawa
Trener wyśmienity. Wywiad, badania, odpowiednie przygotowanie mentalne, plan żywieniowy, plan treningowy. Czuję się pełne zaangażowanie trenera i najważniejsze ciągła motywacja i zainteresowanie.
Ola W.
Warszawa
MOJA OFERTA
Wybierz odpowiedni pakiet dla Twoich potrzeb
-
Konsultacja dietetyczna
300.00 zł- Konsultacja on-line lub na żywo
- Rozpiska diety na miesiąc według indywidualnych potrzeb
- Codzienne wsparcie
-
Konsultacja treningowa
300.00 zł- Konsultacja on-line lub na żywo 1h
- Rozpiska treningu na miesiąc według indywidualnych potrzeb + trening
- Dodatkowe konsultacje po 1 tygodniu i po 3 tygodniach współpracy
- analiza postępu na podstawie raportów
-
Promocja!
MENTORING BodyMade
Pierwotna cena wynosiła: 5,700.00 zł.5,000.00 złAktualna cena wynosi: 5,000.00 zł.Dołącz do ekskluzywnego programu mentoringowego BodyMade!
Z myślą o osobach, które nie mogą spotykać się ze mną co tydzień, stworzyłam unikalny program, idealny zarówno dla osób z doświadczeniem w wyzwaniach treningowych i
dietetycznych, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją drogę.
NASZE METAMORFOZY
Metamorfozy moich Podopiecznych , którzy tak jak Ty zrobili ten pierwszy krok w celu uzyskania wymarzonej sylwetki.
MOJE PORADYNA BLOGU
Zobacz moje poradniki poświęcone zdrowemu stylu życia
Dlaczego nie chudniesz mimo treningów?
7 błędów kobiet 35+ Dlaczego nie chudniesz mimo ćwiczeń i zdrowej diety, skoro robisz wszystko „tak jak trzeba”? Trenujesz, pilnujesz jedzenia, starasz się być konsekwentna, a mimo to waga stoi i ciało nie reaguje. W tym miejscu bardzo łatwo zacząć myśleć, że problem...
Perimenopauza – pierwsze objawy, których nie możesz ignorować
Perimenopauza – pierwsze objawy, których nie możesz ignorować. I co zrobić, żeby Twoje ciało znów zaczęło współpracować Masz wrażenie, że Twoje ciało przestało grać do tej samej bramki co kiedyś? Jesz podobnie. Trenujesz. Starasz się. A jednak budzisz się w nocy bez...
Dlaczego kobiety decydują się na operacje bioder?
Poznaj najczęstsze przyczyny bólu biodra u kobiet – od FAI i uszkodzeń obrąbka, po chorobę zwyrodnieniową i endoprotezę. Eksperckie wyjaśnienie anatomii, biomechaniki i możliwości leczenia – także bez operacji.
Treningi Personalne
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Co potrzebne jest na pierwszy trening personalny?
Na pierwszy trening personalny należy zabrać strój sportowy (wygodne buty z miękką podeszwą, koszulkę, spodenki), wodę ok 1 l oraz ręcznik treningowy w celu położenia na maszynach podczas treningu.
Ile czasu należy zjeść przed pierwszym treningiem personalnym?
Posiłek należy zjeść około 1h przed treningiem.
Jeśli trening odbywa się z samego rana może być to banan i jogurt naturalny lub jajecznica z pieczywem razowym i pomidorem. Jeśli trening jest po południu posiłek powinien być zjedzony ok 1,5h przed treningiem.
Moim ulubionym zestawem przed treningiem jest serek wiejski z dżemem i waflami ryżowymi, ale może być też pełnowartościowy obiad np: chude mięso, kasza lub ryż oraz surówka.
Dokładnych wskazówek udzielam podczas pierwszego treningu dobierając odpowiednio dietę do indywidualnego stylu życia.
Ile czasu trwa trening personalny?
Trening personalny zawsze trwa pełną godzinę pod moim okiem. Wielu klientów w celu zwiększenia efektów treningowych zostaje po treningu na indywidualny trening cardio, który każdy wykonuje we własnym zakresie.
Jak wygląda trening personalny?
Każdy trening zaczyna się 15 minutową rozgrzewką podczas której wykonujemy wspólnie podstawowe wzorce ruchu ciała. Sprawdzamy zakresy w stawach i określamy priorytety nad którymi wspólnie będziemy pracować.
Następnie przechodzimy do części właściwej gdzie pracujemy z obciążeniami oraz oporem skupiając się na poszczególnych mięśniach oraz określonych celach treningowych.
Na koniec 15min poświęcamy na rozciąganie i rozluźnianie trenowanych mięśni używając różnych metod zwiększających regenerację mięśniową.
Ile kosztuje trening personalny?
Trening personalny to koszt od 300 do 1500 zł w zależności od rodzaju wykupionego pakietu treningowego. Wszystkie dostępne pakiety treningowe dostępne są na moim sklepie.
Czy mogę skorzystać z treningów personalnych jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem i nie jestem w dobrej formie?
Tak, zadaniem trenera jest rozpoznać stan zdrowia trenującego i dostosować do niego odpowiednie ćwiczenia tak żeby nie powodowały dużego obciążenia organizmu. Klient nie wychodzi z treningu zmęczony tylko dotleniony i z większą energią do funkcjonowania danego dnia.
Jak wygląda trening personalny?
Każdy trening zaczyna się 15 minutową rozgrzewką podczas której wykonujemy wspólnie podstawowe wzorce ruchu ciała. Sprawdzamy zakresy w stawach i określamy priorytety nad którymi wspólnie będziemy pracować.
Następnie przechodzimy do części właściwej gdzie pracujemy z obciążeniami oraz oporem skupiając się na poszczególnych mięśniach oraz określonych celach treningowych.
Na koniec 15min poświęcamy na rozciąganie i rozluźnianie trenowanych mięśni używając różnych metod zwiększających regenerację mięśniową.
Ile kosztuje trening personalny?
Trening personalny to koszt od 300 do 1500 zł w zależności od rodzaju wykupionego pakietu treningowego. Wszystkie dostępne pakiety treningowe dostępne są na moim sklepie.
Czy mogę skorzystać z treningów personalnych jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem i nie jestem w dobrej formie?
Tak, zadaniem trenera jest rozpoznać stan zdrowia trenującego i dostosować do niego odpowiednie ćwiczenia tak żeby nie powodowały dużego obciążenia organizmu. Klient nie wychodzi z treningu zmęczony tylko dotleniony i z większą energią do funkcjonowania danego dnia.
