Trener personalny Agata Radziwoniuk
Nazywam się Agata, jestem trenerem personalnym w Warszawie. Uwielbiam sport, fascynuje mnie ludzkie ciało i cieszę się, że podjełaś rękawicę!
Pozwól, że opowiem Ci kilka słów o sobie…
Pracuję jako trener personalny w klubie Aplauz na Warszawskim Bemowie (ul. Radiowa), a także w moim Studio Personalnym na ul. Gustawa Morcinka.
Jestem wielokrotną mistrzynią Polski, Europy i Świata w fitness sylwetkowym oraz pierwszą Polką w historii, która wystartowała w prestiżowych zawodach USA Arnold Classic (uważane za najważniejsze po Mr. Olympia – mistrzostwach świata zawodowców, zawody w świecie profesjonalnej kulturystyki).
Jako trener personalny posiadam tysiące godzin doświadczenia w treningach z profesjonalnymi zawodnikami oraz ludźmi chcącymi zadbać o swoje zdrowie jak i wygląd.
Dzięki wiedzy i wieloletniemu doświadczeniu opartym na własnych cyklach treningowych, przygotowaniach do największych zawodów w kraju i zagranicą oraz dbaniu o zdrowie i wygląd własnego ciała w okresach roztrenowania, jak i umiejętności łączenia różnych dyscyplin sportowych – zawsze osiągam zakładane cele.
Dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych! Jako trener personalny pomogę spalić Ci niechcianą tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ciało i poprawić sprawność fizyczną.
Gwarantuję, że trening za mną jest wielofunkcyjny, każdorazowo dostosowany do mojego podopiecznego, zawiera zarówno elementy zwiększające zakres ruchu, rozciągające jak i zapewniające zmianę wyglądu i składu ciała. Doskonale radzę sobie również w treningu z osobami starszymi, dziećmi jak i dorosłymi.
Z radością dzielę się wiedzą i doświadczeniami ucząc młodych trenerów fitness, sportów siłowych, kształcąc trenerów personalnych.
EMS - Elektrostymulacja
Trening EMS pozwala osiągać świetne rezulataty angażując wszystkie partie mięśniowe podczas jednej krókiej 25 minotowej sesji treningowej.
Pakiety treningowe i dietetyczne
Kupując pakiety oferuję swoją pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu oraz diety zgodnego ze swoim celem i stanem zdrowia.
KILKA KROKÓW DO SUKCESU!
Aby zmienić swój wygląd wystarczy potem zmienić na teraz
KROK 1
Pierwszy najważniejszy krok to chęć zmiany samego siebie. Moment, w którym zauważasz, że coś Ci nie odpowiada, że Twoje Ciało przestaje pasować do Twojej mentalności, osobowości, dotychczasowego sposobu życia, postrzegania świata i Twojego miejsca w nim. Codzienne proste czynności zaczynając Ci ciążyć, sprawiać trudność, niechęć, nadmiernie Cię męczyć. Poranne wstawanie z łóżka jest katorgą, podbiegnięcie do autobusu czy metra prawie doprowadza Cię do zawału, godziny w pracy dłużą się w nieskończoność i najchętniej spędziłabyś je śpiąc na biurku, nie masz ochoty ani siły na wieczorne wyjście z przyjaciółmi a mąż i dzieci doprowadzają Cię do szału. Pewnego dnia dochodzisz do wniosku, że Twoje ciało potrzebuje resetu a Ty restartu.
KROK 2
Krok drugi to decyzja o podjęciu działania. Moment, w którym zaczynasz szukać wsparcia z zewnątrz, oraz dostępnych środków, dróg, metod, miejsca, które mogą Ci pomóc zgubić zbędne kilogramy, usprawnić ciało, poprawić wydolność, odzyskać energię i zmienić styl życia. Ten krok to “obudzenie w sobie olbrzyma”, podjęcie działania, wyjście ze swojej strefy komfortu lenistwa, obżarstwa, wygodnictwa, stagnacji. Podjęcie decyzji i postanowienia, że chcesz poprawić swój wygląd, wydolność, sprawność, samopoczucie.
KROK 3
Krok trzeci, chyba najważniejszy to znalezienie i kontakt z odpowiednio wykwalifikowaną osobą (trenerem personalnym), która powie dokładnie co jeść i jak trenować. Znalezienie trenera, który opierając się na swojej wieloletniej wiedzy i doświadczeniu, a także dokładnym wywiadzie z Tobą wyciągnie odpowiednie wnioski, ustala cele, czas oraz metody ich osiągnięcia, ułoży plan treningów, dopasowaną do Twojego organizmu oraz dotychczasowych naleciałości żywieniowych (dietę). Niewłaściwy trener nie doprowadzi Cię do wymarzonego celu. Źle rozłożony trening może zaszkodzić Twojemu ciału a nie je usprawnić, a źle dobrana dieta może spowodować efekt odwrotny od oczekiwanego.
KROK 4
Krok czwarty, to wytrwałość, determinacja, regularność, powtarzalność, stabilność oraz bezsprzeczne zaufanie i trzymanie się wszystkich wskazówek i zaleceń trenera, który na podstawie swojego wykształcenia, doświadczenia i obserwacji modyfikuje Twój plan treningowy i zalecenia dietetyczne w zależności od osiąganych postępów. Trener personalny staje się Twoim mentorem i przewodnikiem, czekasz na spotkania z nim, bo pozwalają Ci powoli ale systematycznie, sukcesywnie i trwale doskonalić swoje ciało, poprawiać wygląd, wydolność, elastyczność a przede wszystkim własne samopoczucie. Nabierasz pewności siebie, zmieniasz swoje życie na zdrowsze, lepsze i pełne energii. Osiągasz to do czego skłonił Cię krok 1 – chęć zmiany samego siebie.
ZDANIEM KURSANTÓW
Opinie moich Klientów mówią same za siebie...
Wspaniały trener i wykańczający, ale przynoszący efekty i satysfakcję trening. 100% motywacji i zaangażowania. Serdecznie polecam.
Kamila J.
Warszawa
Gorąco polecam. Umie zmotywować do ćwiczeń jak nikt inny. Po prostu zaczyna ci się chcieć, chociaż bardzo twarda i wymagająca. Pełen profesjonalizm
Paweł G.
Warszawa
Współpracuje z Agatą od kilku lat. Od tego czasu jestem bardziej szczęśliwa, zdrowa, piękna i coraz młodsza i ciut bardziej seksowna 🙂 Dziękuję.
Klaudia K.
Warszawa
Profesjonalna obsługa w pełnym zakresie. Ćwiczenia dopasowanie do niełatwej i wymagającej zdrowotnie osoby, plan żywieniowy dostosowany do moich potrzeb, treningi stanowiące wyzwania, ale możliwe do realizacji, duża różnorodność form i metod pracy. Jestem bardzo zadowolona. Szczerze polecam.
Monika Z.
Warszawa
Dzięki Agacie nauczyłam się czym jest zdrowa dieta i zdrowy tryb życia. Niby nic, a życie stało się inne. Treningi są wspaniałe, ja odmieniona, a najważniejsze bardzoooo zmotywowana. Sama nie dałabym rady.
Aniela P.
Warszawa
Trener wyśmienity. Wywiad, badania, odpowiednie przygotowanie mentalne, plan żywieniowy, plan treningowy. Czuję się pełne zaangażowanie trenera i najważniejsze ciągła motywacja i zainteresowanie.
Ola W.
Warszawa
MOJA OFERTA
Wybierz odpowiedni pakiet dla Twoich potrzeb
-
Konsultacja dietetyczna
600.00 zł- Konsultacja on-line lub na żywo
- Rozpiska diety na miesiąc według indywidualnych potrzeb
-
Konsultacja treningowa
600.00 zł- Konsultacja on-line lub na żywo 1,5h
- Rozpiska treningu na miesiąc według indywidualnych potrzeb + trening
- Dodatkowe konsultacje po 1 tygodniu i po 3 tygodniach współpracy
- analiza postępu na podstawie raportów
-
Pakiet • GOLD METAMORFOZA
5,500.00 zł- 20 treningów z personalnych
- możliwość dowolnie zamiany na treningi EMS
- Plan dietetyczny na okres trwania współpracy
- Plan treningu siłowego w wersji graficznej (dopasowany indywidualnie)
- Porcja odżywki białkowej po każdym treningu
- System treningowy BODYMADE (oparty na filarach: wartości, sprawności, postępu,analizy)
- Pomiary składu ciała na analizatorze TANITA PRO
- Pakiet startowy
- Dokumentacja treningowa
NASZE METAMORFOZY
Metamorfozy moich Podopiecznych , którzy tak jak Ty zrobili ten pierwszy krok w celu uzyskania wymarzonej sylwetki.
MOJE PORADYNA BLOGU
Zobacz moje poradniki poświęcone zdrowemu stylu życia
Jak skutecznie radzić sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej na udach?
Marzenie o smukłych i jędrnych udach jest powszechne, ale dla wielu osób staje się ono nieosiągalne z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Dlaczego więc nasze uda wydają się być tak chętne do gromadzenia tłuszczu?
Nawyki, które warto wyrobić już teraz, by żyć dłużej
Spożywanie pożywnej diety i regularne ćwiczenia mogą wydłużyć oczekiwaną długość życia. Inne czynniki, takie jak przejadanie się i picie alkoholu w ilościach większych niż umiarkowane, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Wiele osób uważa, że długość...
Nieświadoma i świadoma metamorfoza ludzkiego ciała
Jako trener personalny miałam możliwość przez 15 lat swojej kariery obserwować przemiany swoich klientów. Wiem doskonale w jakich momentach swojego życia są wstanie nieświadomie i świadomie gubić kilogramy. Oczywiście tu w grę wchodzą emocje bo to właśnie za ich...
Treningi Personalne
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Co potrzebne jest na pierwszy trening personalny?
Na pierwszy trening personalny należy zabrać strój sportowy (wygodne buty z miękką podeszwą, koszulkę, spodenki), wodę ok 1 l oraz ręcznik treningowy w celu położenia na maszynach podczas treningu.
Ile czasu należy zjeść przed pierwszym treningiem personalnym?
Posiłek należy zjeść około 1h przed treningiem.
Jeśli trening odbywa się z samego rana może być to banan i jogurt naturalny lub jajecznica z pieczywem razowym i pomidorem. Jeśli trening jest po południu posiłek powinien być zjedzony ok 1,5h przed treningiem.
Moim ulubionym zestawem przed treningiem jest serek wiejski z dżemem i waflami ryżowymi, ale może być też pełnowartościowy obiad np: chude mięso, kasza lub ryż oraz surówka.
Dokładnych wskazówek udzielam podczas pierwszego treningu dobierając odpowiednio dietę do indywidualnego stylu życia.
Ile czasu trwa trening personalny?
Trening personalny zawsze trwa pełną godzinę pod moim okiem. Wielu klientów w celu zwiększenia efektów treningowych zostaje po treningu na indywidualny trening cardio, który każdy wykonuje we własnym zakresie.
Co potrzebne jest na pierwszy trening personalny?
Na pierwszy trening personalny należy zabrać strój sportowy (wygodne buty z miękką podeszwą, koszulkę, spodenki), wodę ok 1 l oraz ręcznik treningowy w celu położenia na maszynach podczas treningu.
Ile czasu należy zjeść przed pierwszym treningiem personalnym?
Posiłek należy zjeść około 1h przed treningiem.
Jeśli trening odbywa się z samego rana może być to banan i jogurt naturalny lub jajecznica z pieczywem razowym i pomidorem. Jeśli trening jest po południu posiłek powinien być zjedzony ok 1,5h przed treningiem.
Moim ulubionym zestawem przed treningiem jest serek wiejski z dżemem i waflami ryżowymi, ale może być też pełnowartościowy obiad np: chude mięso, kasza lub ryż oraz surówka.
Dokładnych wskazówek udzielam podczas pierwszego treningu dobierając odpowiednio dietę do indywidualnego stylu życia.
Ile czasu trwa trening personalny?
Trening personalny zawsze trwa pełną godzinę pod moim okiem. Wielu klientów w celu zwiększenia efektów treningowych zostaje po treningu na indywidualny trening cardio, który każdy wykonuje we własnym zakresie.
Jak wygląda trening personalny?
Każdy trening zaczyna się 15 minutową rozgrzewką podczas której wykonujemy wspólnie podstawowe wzorce ruchu ciała. Sprawdzamy zakresy w stawach i określamy priorytety nad którymi wspólnie będziemy pracować.
Następnie przechodzimy do części właściwej gdzie pracujemy z obciążeniami oraz oporem skupiając się na poszczególnych mięśniach oraz określonych celach treningowych.
Na koniec 15min poświęcamy na rozciąganie i rozluźnianie trenowanych mięśni używając różnych metod zwiększających regenerację mięśniową.
Ile kosztuje trening personalny?
Trening personalny to koszt od 300 do 1500 zł w zależności od rodzaju wykupionego pakietu treningowego. Wszystkie dostępne pakiety treningowe dostępne są na moim sklepie.
Czy mogę skorzystać z treningów personalnych jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem i nie jestem w dobrej formie?
Tak, zadaniem trenera jest rozpoznać stan zdrowia trenującego i dostosować do niego odpowiednie ćwiczenia tak żeby nie powodowały dużego obciążenia organizmu. Klient nie wychodzi z treningu zmęczony tylko dotleniony i z większą energią do funkcjonowania danego dnia.
Jak wygląda trening personalny?
Każdy trening zaczyna się 15 minutową rozgrzewką podczas której wykonujemy wspólnie podstawowe wzorce ruchu ciała. Sprawdzamy zakresy w stawach i określamy priorytety nad którymi wspólnie będziemy pracować.
Następnie przechodzimy do części właściwej gdzie pracujemy z obciążeniami oraz oporem skupiając się na poszczególnych mięśniach oraz określonych celach treningowych.
Na koniec 15min poświęcamy na rozciąganie i rozluźnianie trenowanych mięśni używając różnych metod zwiększających regenerację mięśniową.
Ile kosztuje trening personalny?
Trening personalny to koszt od 300 do 1500 zł w zależności od rodzaju wykupionego pakietu treningowego. Wszystkie dostępne pakiety treningowe dostępne są na moim sklepie.
Czy mogę skorzystać z treningów personalnych jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem i nie jestem w dobrej formie?
Tak, zadaniem trenera jest rozpoznać stan zdrowia trenującego i dostosować do niego odpowiednie ćwiczenia tak żeby nie powodowały dużego obciążenia organizmu. Klient nie wychodzi z treningu zmęczony tylko dotleniony i z większą energią do funkcjonowania danego dnia.
