Tkanka tłuszczowa w naszym ciele jest gromadzona od wczesnego dzieciństwa. Jest naturalną barierą ochronną dla ciała i stanowi około 25% masy ciała kobiet i 20% masy ciała mężczyzn. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej uważana jest za chorobę zwaną otyłością, a wskaźnik który określa prawidłową jej ilość to BMI.

Skąd bierze się nadmiar tkanki tłuszczowej?

Tkanka tłuszczowa gromadzi się w nadmiarze, gdy spożywamy zbyt dużą ilość kalorii w stosunku do tego co spalamy. Proces ten zaczyna się już w dzieciństwie, gdzie dzieci karmione przez babcie produktami z białej mąki oraz dużą ilością wysokokalorycznych słodyczy zaczynają kształtować swoje upodobania kulinarne i przyzwyczajać się do dużej ilości jedzenia.

Kolejny niekorzystny dla nas proces zaczyna się w wieku dojrzewania. Hormony buzują, a my zaczynamy próbować niedozwolonych używek np. alkoholu który ułatwia odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Następnym etapem tycia jest okres podjęcia stałej pracy, czas kiedy zaczynamy życie w biegu, poświęcamy swój wolny czas na zarabianie pieniędzy. Jemy co popadnie, oby szybciej niedosypiamy, prowadzimy niehigieniczny tryb życia.

Kolejny etap to czas narodzin potomstwa, które skupia na sobie całą naszą uwagę. Jesteśmy niewyspani coraz bardziej i po raz kolejny zapominamy o swoich potrzebach. Uczymy się wybierać najłatwiejsze rozwiązania, gdyż brak czasu zaczyna być bardzo męczący.

Każdy z tych etapów naszego życia powoduje zmniejszenie naszego metabolizmu i zwiększone odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Nasz umysł pamięta każde jedno niewyspanie i każde jedno obżarstwo wieczorne po całym dniu ciężkiej pracy. Zauważ, że tkanka tłuszczowa nie przyrasta nam w ciągu miesiąca czy dwóch, tylko gromadzimy jej nadmiar całe życie. Czemu, więc chciałbyś odwrócić ten proces w trzy miesiące? Nigdy nie rozumiałam podejścia ludzi, którzy do mnie trafiają i oczekują spektakularnych efektów po miesiącu ćwiczeń.

Ciało to nie kartka i nie da się nic obciąć. Nawet jeśli się da, to pytanie z jakim skutkiem ubocznym dla naszego zdrowia?

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu?

Najlepsze są najprostsze rozwiązania. To, od czego ja zawsze zaczynam swoją pracę z moim podopiecznymi – to analiza składu ciała oraz analiza stylu życia. Wyłapujemy błędy, które mają największy wpływ na nasz wygląd i doprowadzamy je do ładu np.:

• sen 8h,
• jedzenie śniadania,
• regularne posiłki,
• picie 1,5l wody,
• spacery na świeżym powietrzu.

Wspólnie określamy treningi, które mają za zadanie wzmocnić mięśnie i rozruszać stawy, a jeśli ten proces jest zakończony – to możemy skupić się na podkręceniu tempa ćwiczeń i dodania innych aktywności fizycznych. Dodatkowym elementem są treningi cardio, które mają za zadanie obniżenie poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej.

Proces treningowy to jeden aspekt tej wielkiej przemiany, kolejna rzecz do której należałoby przystąpić to dieta, czyli zmiana produktów, które spożywamy na produkty pełnowartościowe.

Nie jestem zwolenniczką zmiany wszystkiego, preferuje raczej powolne zmiany, które przyjdą nam z łatwością. Ciało nie lubi być szokowane, dlatego też na początek, proponuje jedzenie 4 posiłków z ulubionych produktów pełnowartościowych.

Prawda jest taka, że nasz organizm najlepiej odnajduje się w procesie równowagi, gdzie ma zapewniony stały dostęp do jedzenia, picia, regeneracji oraz czynników sprzyjających dobremu samopoczuciu np.:

• sport,
• spotkania ze znajomymi,
• rozwój osobisty.

Pomoc w utracie zbędnej tkanki tłuszczowej

Zdaje sobie sprawę, że o tym wszystkim łatwo się mówi ale trudno jest zacząć. Dlatego warto znaleść osobę, która da Ci w tym procesie wsparcie. Może to być Twoja koleżanka, kolega lub trener osobisty. Ja jako trener personalny i coach, zapewniam wsparcie wszystkim moim podopiecznym. Przekazuje swoją 15 letnią wiedzę zebraną w pracy trenera z drużynami sportowymi, sportowcami indywidualnymi jak i normalnymi ludźmi, którzy nigdy nie uprawiali żadnego sportu.

Tych ostatnich trafia do mnie najwięcej i to oni najbardziej potrzebują mojego wsparcia. Więc, jeśli ty też jesteś w podobnej sytuacji i chciałbyś zmienić wygląd swojego ciała w możliwie najłatwiejszy sposób – jestem do Twojej dyspozycji.