Trener personalny Warszawa Agata Radziwoniuk

w

+48 602 139 584

biuro@bodymade.pl

BODYMADE.pl - Trener personalna Agata Radziwoniuk
Generic selectors
Tylko dokładne dopasowania
Szukaj w tytule
Szukaj w treści
Post Type Selectors

PRODUKTY

Zobacz wszystkie

Trening siłowy na luźne ręce (wiszące pelikany)

Jednym z bardziej dokuczliwych miejsc w ciele kobiety są ręce. Często mamy problem ze zbyt grubą, okrągłą ręką która naszym zdaniem źle wygląda w sukience na ramiączkach. Ukrywamy ręce pod…
Strona główna » Blog » Trening siłowy na luźne ręce (wiszące pelikany)

Trening siłowy na luźne ręce (wiszące pelikany)

kw. 23, 2022

Jednym z bardziej dokuczliwych miejsc w ciele kobiety są ręce. Często mamy problem ze zbyt grubą, okrągłą ręką która naszym zdaniem źle wygląda w sukience na ramiączkach. Ukrywamy ręce pod długimi rękawami ubrań żeby nie było widać obwisłej skóry, cellulitu i tłuszczu. Czy jest jakiś sposób by zaradzić tym zmartwieniom?

Tkanka tłuszczowa w ciele kobiety rozkłada się nierównomiernie i nie mamy na to wpływu. Niestety, ręce są jednym z bardziej opornych miejsc na nasze działania i pewne jest to, że działając na trzy różne sposoby mamy większe możliwości i lepsze efekty.

3 sposoby na „wiszące pelikany”

  1. Działanie mięśniowe (triceps) – trening z obciążeniem na mięśnie tricepsów. Mięsień tricepsu położony jest po wewnętrznej stronie ramienia. To za jego sprawą prostujemy rękę w stawie łokciowym i możemy poprzez jego pracę ujędrnić skórę i poruszyć tkankę tłuszczową do spalenia w tym konkretnym miejscu.Możemy więc wykonywać dowolne ruchy prostowania w różnych płaszczyznach. Przykładem treningu który możesz zrobić sama w domu jest:
  • wyciskanie (francuskie) ciężarka zza głowy jednorącz stojąc ( 3 kg) x15
  • odwrotne pompki na triceps w oparciu o brzeg łóżka x15
  • prostowanie przedramion w opadzie tułowia 2 kg na rękę x15
  1. Działanie na skórę- medycyna estetyczna. Z pomocą przychodzą też nowości technologiczne, które wspomagają procesy treningowe. Zabiegiem powszechnie znanym i cenionym przez większość kobiet jest endermologia. Zabieg pozwoli nie tylko ujędrnić i wygładzić skórę, ale też wspomaga procesy spalania tkanki tłuszczowej.
  2. Działanie na narządy picie zdrowych, naturalnych preparatów z kolagenem. Kolagen jest białkiem nadającym tkankom odporność na rozciągnięcia Nasz organizm wraz z wiekiem traci włókna kolagenowe.Dlatego tak ważna jest suplementacja kolagenu. Kolagen wraz z kwasem hialuronowym i koenzymem Q10 jest jedną z najpopularniejszych substancji odwracających proces starzenia się skóry. -https://www.fanutrition.pl/pl/produkty/so-good/

Pakiet • GOLD METAMORFOZA

3,800.00 

 

  • 20 treningów z trenerem nieograniczonych czasowo
  • z czego 4 treningi EMS
  • Plan dietetyczny na okres trwania współpracy
  • Plan treningu siłowego w wersji graficznej (dopasowany indywidualnie)
  • Porcja odżywki białkowej po każdym treningu
  • System treningowy BODYMADE (oparty na filarach: wartości, sprawności, postępu)
  • Pomiary składu ciała na analizatorze TANITA PRO
  • Pakiet startowy (teczka na dokumenty treningowe)
  • Dokumentacja treningowa

Jeśli przeszkadza Ci wygląd Twoich rąk podejmij odpowiednie kroki, które są dla Ciebie w danym momencie najłatwiejsze do wykonania. Pamiętaj że odkładając wszystko na później, nigdy nie zobaczysz żadnej zmiany.

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

0
    0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pustyPowróć do sklepu