Doskonała sylwetka i social media

Na świecie nie ma ludzi idealnych i nic nie jest doskonałe. Niedoskonałość to element naszej natury oraz rzeczywistości. Współczesne media, w tym zwłaszcza internet i social media stały się miejscem promocji zdrowego stylu życia i będących jego wynikiem efektów w postaci lepszego zdrowia, samopoczucia i szczupłej sylwetki. Niestety jak to w życiu bywa ten „kij ma dwa końce”. Ciemną stroną afirmacji doskonałej sylwetki, którą da się osiągnąć niemalże z dnia na dzień, jest co raz więcej osób lądujących na psychoterapii lub na odtruwaniu po zażyciu magicznych pigułek „diet cud”. To tak tytułem wstępu, w wielkim skrócie.

Metamorfoza Twojego ciała zależy od Twojego podejścia

Ludzie, którzy chcą zdecydować się na prawdziwą przemianę powinni zdawać sobie sprawę z kosztów i wyrzeczeń jakie niesie proces, dzięki któremu chcą osiągnąć cel. Zarówno proces jak i sam cel są ważne. Jeżeli zależy Ci na pozbyciu się tłuszczu, wysmukleniu i zbudowaniu masy mięśniowej, ucz się tego od najszczuplejszych i najlepiej zbudowanych osób na świecie, czyli ludzi z branży fitness i kulturystyka, ponieważ to oni są światowymi specjalistami w dziedzinie modelowania ciała.

Zapamiętaj parę ważnych zasad dotyczących tematu metamorfozy ciała i profesjonalnego wsparcia przez doświadczonych zawodowców świadczących takie usługi:

1. Porównuj się tylko ze swoją wersją siebie z „wczoraj”.
2. Nie trać energii na żal, gorycz, zazdrość czy zawiść z powodu sylwetki innych. Niepotrzebnie będziesz prowokował organizm do wytwarzania nadmiernej ilości kortyzolu, hormonu stresu (w dłuższej perspektywie zadziała to katabolicznie na Twoje mięśnie, a nie o to przecież chodzi).
3. Inni, w Twoich oczach doskonali, stanowią dla Ciebie co najwyżej wzór i inspirację, ale najwięcej uwagi poświęć własnemu rozwojowi, własnej ścieżce i zaufaniu do Twojego opiekuna (trenera personalnego i dietetyka). Na koniec dnia to Ty zostajesz sam ze sobą, swoim planem treningowym, jadłospisem i problemami życia codziennego.
4. By zbudować większą niż obecna masę mięśniową trzeba się odżywiać i prawidłowo nawadniać. Można się też rozsądnie suplementować. Jeśli te rzeczy wejdą Ci w 90% w „krew”, a na zmianę nawyków średnio umysł pozwala po 90 dniach, istotny jest skrojony na Twoją miarę trening siłowy i uzupełniające cardio.
5. Obserwuj siebie niemalże każdego dnia, to też wejdzie Ci w nawyk (zdrowe skupianie się na sobie i swoim ciele), wychwytuj odpowiedzi jakie wysyła ciało, po tym jak je zmęczysz podczas treningu i jak je odżywisz. Dziel się tymi spostrzeżeniami, jeśli są niepokojące, zmiany da się wprowadzić natychmiast.
6. Dlatego nie patrz co jedzą inni, a przede wszystkim ile, każdy z nas jest mieszaniną różnych typów sylwetki. Każdy ma jedynie zbliżone do siebie ciśnienie krwi, a mało kto z nas wie o tym, ile stanów zapalnych w organizmie jest utajonych, a mogących stanowić niekiedy problemy w utracie tkanki tłuszczowej, z którymi sobie sam nie poradzisz.
7. Pamiętaj, że czas jest Twoim kapitałem, ucz się podczas tego procesu zarządzać nim po mistrzowsku. Tak właśnie nauczyli robić się wszyscy Ci, którzy normalnie żyją i posiadają smukłe i umięśnione sylwetki.
8. Motywacja, jej ciągłe podsycanie, jest ważniejsze od siły woli. Za motywacją wprost kryją się takie cechy, którymi będziesz się odznaczał/a – cierpliwość, wytrwałość, skupienie i spokój. Tylko to doprowadzi Cię do celu – bądź silny jak japoński wojownik, a opanowany przy tym jak buddyjski mnich (nie daj się otoczeniu manipulować, prowokować i staraj się nie uczestniczyć w błahych „gadkach” o ludziach i ich życiach, których jedynie piękne, lukrowane fragmenty widzimy przez ekran smartfona).
9. Nie trać czasu na przyswajanie informacji z internetu, które zostały nierzadko wyrwane z kontekstu lub nie są poparte żadnymi rzetelnymi wynikami obiektywnych akademickich badań. Tym bardziej nie ulegaj reklamom i innym formom promocji.
10. Skieruj się do fachowca, zmiana sylwetki, jakikolwiek byłby to cel (zdrowotny, estetyczny) to nie zakup gum do życia na stacji benzynowej. To powinna być przemyślana decyzja, tu chodzi o Ciebie, o wpływ na Twój umysł i Twoje ciało, które zostało zaprogramowane do czegoś więcej niż tylko zakładania modnych ciuchów i robienia selfie. Zdrowe, smukłe i wysportowane ciało to znak dbałości również o inne sfery życia przez Ciebie, o Twój rozwój psychofizyczny, zawodowy, duchowy i przede wszystkim o relacje z innymi ludźmi i rodziną.

Mając na myśli koszty i wyrzeczenia dotyczące procesu zmiany wyglądu ciała, nie mam na myśli skrajności, którymi niejednokrotnie kierują się pseudotrenerzy. W ogóle zresztą nie myśl o warunkach, na jakich ma do tego dojść i nie traktuj ich jako koszty. Kosztami oczywistymi jak zresztą przy każdej zmianie (mieszkania, partnera, samochodu) są czas, logistyka i pieniądze. 

Spójrz na to z nowej, innej i świeżej perspektywy – nowa Ty to nowe życiowe możliwości. Sprawne i szczupłe ciało gwarantuje mniejsze ryzyko zachorowań (mniej toksyn, lepsza odporność) na jakiekolwiek choroby w tym cywilizacyjne i przewlekłe, mało tego odpowiednia i zbilansowana dieta może znacznie poprawić Twoje wyniki badań i w większości przypadków wykluczyć farmakoterapię.

Nowe ciało to szansa na nowe znajomości, zmianę kariery zawodowej a może i spotkanie w końcu prawdziwej miłości. Dzięki nowej sylwetce nie tylko będziesz mogła/mógł zacząć uprawiać nowe dziedziny sportu, ale co najważniejsze spotkasz wiele inspirujących osób, takich jak Ty, z pasją. 

Powyżej przedstawiłam najważniejsze długofalowe cele, taką nową perspektywę, horyzont, gdzie na końcu jest zmiana na lepsze w każdej dziedzinie życia (oczywiście ostatecznie zawsze zależy ona od Ciebie). Metamorfoza ciała to także zwiększenie siły i tej fizycznej i psychicznej, poprawa asertywności i samodyscypliny, to nowy ładunek pozytywnej energii i .. najważniejsze ODZYSKANIE PEWNOŚCI SIEBIE.

Cały proces zmiany trzeba podzielić na etapy, każdy etap powinien być zakończony małym celem. Każdy etap zakłada zmianę w umyśle (trening mentalny), zmiany w ciele i jego regularne pomiary oraz analiza składu, a także ułożenie indywidualnej diety i planu treningowego, które będą dopasowane do Twojego życia, a nie odwrotnie.

Jeśli ktoś proponuje Ci pomoc w metamorfozie sylwetki kosztem wywrócenia Twojego życia „do góry nogami” to musisz wiedzieć, że to jest cel nie do zrealizowania, a jego autor jest bezmyślny, nieludzki i krótkowzroczny.

Hipokrates mówił „jesteś tym co jesz”. I to prawda, jedzenie, które spożywamy (jego ilość i jakość) wpływa niemal natychmiast (lekarze gastrolodzy mówią o okresie 30 minut) na nasz organizm i równowagę neurohormonalną. Nasze ciała i mózgi są tak skonstruowane, by przy odpowiednich składnikach odżywczych i wysiłku fizycznym samemu niemalże dochodzić do równowagi.