Rozejście mięśnia prostego brzucha po ciąży to problem, który dotyczy wielu kobiet. Dowiedz się, kiedy rozpocząć ćwiczenia, czego unikać oraz poznaj 6 skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i odzyskać sprawność.
Blog
Na moim blogu znajdziecie ogólno dostępne informacje w dziedzinie sportu, treningu jak i zdrowego odżywiania, które pomogą Ci uzyskać obrany cel. Jeśli nie znajdziesz porządanych informacji, napisz do mnie.
Ile razy trenować, żeby zmienić wygląd sylwetki?
Ile razy trenować, żeby schudnąć? Prawda, której wiele kobiet nie chce usłyszeć. Dlaczego jedna kobieta chudnie od 3 treningów tygodniowo, a druga ćwiczy codziennie i nadal nie widzi efektów? Kiedy kobiety trafiają do mojego studia treningu personalnego, bardzo często...
Dlaczego nie chudniesz mimo treningów?
7 błędów kobiet 35+ Dlaczego nie chudniesz mimo ćwiczeń i zdrowej diety, skoro robisz wszystko „tak jak trzeba”? Trenujesz, pilnujesz jedzenia, starasz się być konsekwentna, a mimo to waga stoi i ciało nie reaguje. W tym miejscu bardzo łatwo zacząć myśleć, że problem...
Perimenopauza – pierwsze objawy, których nie możesz ignorować
Perimenopauza – pierwsze objawy, których nie możesz ignorować. I co zrobić, żeby Twoje ciało znów zaczęło współpracować Masz wrażenie, że Twoje ciało przestało grać do tej samej bramki co kiedyś? Jesz podobnie. Trenujesz. Starasz się. A jednak budzisz się w nocy bez...
Dlaczego kobiety decydują się na operacje bioder?
Poznaj najczęstsze przyczyny bólu biodra u kobiet – od FAI i uszkodzeń obrąbka, po chorobę zwyrodnieniową i endoprotezę. Eksperckie wyjaśnienie anatomii, biomechaniki i możliwości leczenia – także bez operacji.
Wstęp – co to znaczy „długowieczność”?
W niniejszym artykule odnoszę się do kluczowych pomysłów z literatury naukowej i popularnonaukowej na temat długożycia, i proponuję konkretne wskazówki, które można zacząć wdrażać — zarówno w modyfikacjach życiowych, jak i w podejściu mentalnym.
Menopauza i trening siłowy
Menopauza – co dzieje się w Twoim ciele? Jak zadbać o hormony, ciało i dobre sampoczucie po 40 roku życia? Naturalna terapia w menopauzie.
Libido u mężczyzn po 40 roku życia
Libido u mężczyzn po 40 roku życia – dlaczego spada i jak naturalnie je podnieść? Jako trener personalny w studio treningowym BODYMADE często spotykam mężczyzn po 40. roku życia, którzy skarżą się na spadek libido, brak energii i mniejszą satysfakcję z życia. To nie...
Trening siłowy a hormony kobiety
Dobrze zaplanowany trening siłowy może wspierać naszą gospodarkę hormonalną. Ale źle dobrany – może zaburzać równowagę, nasilać stany zapalne czy prowadzić do przewlekłego zmęczenia.
Najnowsze komentarze