4 ważne zasady, które pomogą Ci ćwiczyć efektywnie. Każdy trenujący wie, że przychodząc na trening siłowy z pustym żołądkiem może skończyć się to szybką utratą siły podczas ćwiczeń. W gorszym przypadku omdleniem, co miałam okazję wielokrotnie obserwować będąc trenerem...

Powrót do dawnej sylwetki Praca nad swoim ciałem wymaga wysiłku i czasu. Zrozumiałe jest to, że widząc krągłą sylwetkę przed lustrem po zimie, nie jesteśmy z niej zadowoleni. Naszą naturą jest to, że chcemy szybko wrócić do tego co było kiedyś, czyli formy z przed...

Białko w diecie sportowca Od zawsze wiadomo, że sportowcy i osoby o wzmożonej aktywności fizycznej potrzebują więcej białka niż osoby nietrenujące. Białko uczestniczy w procesach regeneracji po treningu oraz umożliwia adaptację do wysiłku. Istnieją jednak błędne...

Mieszkając w dużym mieście masz dużą możliwość wyboru miejsca treningowego, w którym chcesz zadbać o swoją sylwetkę. Może to być studio treningu personalnego, fitness klub lub po prostu siłownia. Najważniejszą rzeczą którą należy się kierować jest odległość od Twojego...

Jako młoda dziewczyna lubiąca sport trafiłam na salę fitness, czyli zajęcia prowadzone w grupie w rytm muzyki. Była to dla mnie najłatwiejsza dostępna forma treningu na tamten czas. Bawiłam się przednio, godzina treningu, pot, zmęczenie i na koniec zadowolenie z...

Dieta a właściwie sposób odżywiania jest nieodłącznym elementem treningu, a co za tym idzie zadowalającej sylwetki. Osoby młodsze, mogą sobie pozwolić na pewne odstępstwa od diety. Ludzie po 40 roku życia powinni już zwracać większą uwagę na to, jakie produkty...

Tkanka tłuszczowa w naszym ciele jest gromadzona od wczesnego dzieciństwa. Jest naturalną barierą ochronną dla ciała i stanowi około 25% masy ciała kobiet i 20% masy ciała mężczyzn. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej uważana jest za chorobę zwaną otyłością, a wskaźnik...

Dobre i złe nawyki żywieniowe Zdaniem naukowców nawyki pojawiają się, ponieważ mózg bezustannie szuka sposobów na ograniczanie wysiłku, tak pisze Charles Duhig w swoim międzynarodowym bestsellerze „Siła nawyku”. Ten instynkt związany z redukcją obciążeń daje naszemu...