Blog BODYMADE
Siła, zdrowie i kobiece ciało po 35
Piszę o treningu siłowym, hormonach, menopauzie, odżywianiu i o tym, jak mądrze zadbać o siebie na lata. Bez cudów i skrótów, z doświadczenia 17 lat pracy z kobietami.
Kreatyna dla kobiet po 35 i w menopauzie – czy warto? Fakty bez mitów
Czy kreatyna jest dla kobiet po 35 i w menopauzie? Jak działa, ile brać, czy powoduje tycie i co naprawdę mówią najnowsze badania.
Czytaj wpis →
Ozempic a utrata mięśni: jak trenować siłowo na lekach GLP-1
Bierzesz Ozempic, Wegovy albo Mounjaro i widzisz spadek na wadze? Uważaj — nawet 40% tej straty to mogą być Twoje mięśnie, nie tłuszcz. Sprawdź, jak trenować siłowo,…
Czytaj wpis →
Rozejście mięśnia prostego brzucha po ciąży – jak ćwiczyć
Rozejście mięśnia prostego brzucha po ciąży to problem, który dotyczy wielu kobiet. Dowiedz się, kiedy rozpocząć ćwiczenia, czego unikać oraz poznaj 6 skutecznych…
Czytaj wpis →
Ile razy w tygodniu trenować, żeby schudnąć i zmienić sylwetkę?
Ile razy trenować, żeby schudnąć? Prawda, której wiele kobiet nie chce usłyszeć. Dlaczego jedna kobieta chudnie od 3 treningów tygodniowo, a druga ćwiczy codziennie i…
Czytaj wpis →
Dlaczego nie chudniesz mimo treningów?
7 błędów kobiet 35+ Dlaczego nie chudniesz mimo ćwiczeń i zdrowej diety, skoro robisz wszystko „tak jak trzeba”? Trenujesz, pilnujesz jedzenia, starasz się być…
Czytaj wpis →
Perimenopauza – pierwsze objawy, których nie możesz ignorować
Perimenopauza – pierwsze objawy, których nie możesz ignorować. I co zrobić, żeby Twoje ciało znów zaczęło współpracować Masz wrażenie, że Twoje ciało przestało grać do…
Czytaj wpis →
Dlaczego kobiety decydują się na operacje bioder?
Poznaj najczęstsze przyczyny bólu biodra u kobiet – od FAI i uszkodzeń obrąbka, po chorobę zwyrodnieniową i endoprotezę. Eksperckie wyjaśnienie anatomii, biomechaniki i…
Czytaj wpis →
Długowieczność – co to znaczy i jak trening siłowy ją wspiera
W niniejszym artykule odnoszę się do kluczowych pomysłów z literatury naukowej i popularnonaukowej na temat długożycia, i proponuję konkretne wskazówki, które można…
Czytaj wpis →
Menopauza i trening siłowy
Menopauza – co dzieje się w Twoim ciele? Jak zadbać o hormony, ciało i dobre samopoczucie po 40 roku życia? Naturalna terapia w menopauzie.
Czytaj wpis →
Trening siłowy a hormony kobiety
Dobrze zaplanowany trening siłowy może wspierać naszą gospodarkę hormonalną. Ale źle dobrany – może zaburzać równowagę, nasilać stany zapalne czy prowadzić do…
Czytaj wpis →
Choroby autoimmunologiczne – jak wspierać ciało, umysł i wyniki?
Choroby autoimmunologiczne – jak wspierać ciało, umysł i wyniki? Coraz więcej kobiet po 30 roku życia zmaga się z przewlekłym zmęczeniem, przyrostem masy ciała,…
Czytaj wpis →
Suplementy diety dla kobiet trenujących siłowo
Suplementy diety dla kobiet trenujących siłowo – co warto wiedzieć po 35 roku życia? Trenujesz siłowo i chcesz wspierać swoje ciało od środka? Zobacz jakie suplementy…
Czytaj wpis →
Trening siłowy po 40 roku życia
Dlaczego kobiety po 40 roku życia powinny budować siłę – nie tylko dla wyglądu Wiele kobiet po 40 roku życia zaczyna zauważać zmiany w swoim ciele: spadek energii,…
Czytaj wpis →
Korzyści z połączenia treningu personalnego z indywidualnym planem żywieniowym
Jeśli chcesz osiągnąć najlepsze efekty w pracy nad swoją sylwetką i zdrowiem, samo ćwiczenie na siłowni to za mało. Kluczem do sukcesu jest połączenie treningu…
Czytaj wpis →
Najczęstsze błędy w odchudzaniu – czego unikać?
Odchudzanie to proces, który wymaga nie tylko determinacji, ale także wiedzy i świadomości. Niestety, wiele osób wpada w pułapki, które nie tylko utrudniają osiągnięcie…
Czytaj wpis →
Jak zacząć swoją przygodę z treningami personalnymi?
Jak przygotować się do pierwszego treningu personalnego i na co zwrócić uwagę, aby maksymalnie skorzystać z tej współpracy.
Czytaj wpis →
Jak skutecznie radzić sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej na udach?
Marzenie o smukłych i jędrnych udach jest powszechne, ale dla wielu osób staje się ono nieosiągalne z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Dlaczego więc…
Czytaj wpis →Archiwum bloga
- Libido u mężczyzn po 40 roku życia
- Nawyki, które warto wyrobić już teraz, by żyć dłużej
- Nieświadoma i świadoma metamorfoza ludzkiego ciała
- Dlaczego nie warto stresować się pierwszą wizytą na siłowni?
- Fitness klub – mój drugi dom
- Jak skutecznie trenować?
- Zyskaj silną wolę
- Alkohol vs wygląd
- Trening siłowy na luźne ręce (wiszące pelikany)
- Co jeść przed treningiem siłowym?
- Chudnij skutecznie
- Białko w diecie u osób dbających o swój wygląd
- Jak wybrać odpowiedni klub fitness dla siebie?
- Trening siłowy – najprostsza forma kształtowania sylwetki i poprawy samopoczucia
- Dieta w treningu siłowym, którą wybrać i czym się kierować?
- Jak zgubić zbędną tkankę tłuszczowa?
- Dobre i złe nawyki żywieniowe
- Zwiększ swoją odporność
- Damskie pośladki – Krągłe, jędrne, bez cienia celullitu
- Jak zbudować mięśnie brzucha i mieć „kaloryfer”
- Dietoterapeuta – dlaczego warto, żeby rozpisał Ci dietę?
- Metamorfoza sylwetki czy na pewno przemiana zachodzi tylko w ciele?
- Dlaczego Arnold Schwarzenegger jest idolem świata kulturystyki, sportów sylwetkowych, fitness?
- Profesjonalny trener personalny pomoże Ci przełamać bezowocną rutynę treningową
- Dbaj o siebie – każdy spacer ma znaczenie dla lepszego zdrowia
- Systematyczność, zaangażowanie w trening, przestrzeganie wskazówek trenera
- Jaki powinien być Twój osobisty trener personalny?
- Kobiety w treningu siłowym – mięśnie spalają więcej tłuszczu, cz.2
- Kobiety w treningu siłowym – mięśnie spalają więcej tłuszczu, cz.1